Era para ser uma live mas minha internet está fraca então, eis aqui minhas dicas para comer em paz:
🍫😋 1. Respire fundo, se conecte com seu corpo e sua mente e observe o que está realmente com vontade de comer, é chocolate, é vinho, é bacalhau? Identifique sua necessidade, reconheça e se respeite. Não se torture por querer comer.
2. Coma o que tiver vontade mas devagar, apreciando o alimento, respirando e vá aos poucos. Não é porque vc ganhou um ovo de chocolate de 5kg que precisa consumi-lo até amanhã.
3. Escolha um ambiente favorável para comer com tranquilidade. TV, música alta e barulho podem distrai-lo e vc pode acabar comendo mais por isso.
4. Divida seu alimento, com quem puder. Solidariedade e comensalidade nunca foram tão necessários e podem te ajudar a evitar comer em excesso.
5. Se for possível congele o que não for consumido ou repartido, evitando excessos e desperdícios.
6. Não deixe de realizar suas refeições normais com comida de verdade isso garante a nutrição e a saciedade.
7. Segundo a Medicina Chinesa beber calmamente chás amargos (como chá verde) pode diminuir o desejo por doces.
8. Você pode dar preferência para chocolate amargo ou de origem vegetal como alfarroba, produtos industrializados estão cheios de elementos viciantes como gordura vegetal hidrogenada e açúcar invertido.
9. Exercitar seu corpo também pode ajudar a vencer a necessidade de açúcar. A liberação de serotonina aumenta seu prazer, sentindo -se bem a compulsão diminui.
10. Por fim, crie seu próprio mecanismo de como se cuidar, ouvindo suas necessidades. Se vc se respeitar e se ouvir poderá aprender muito sobre sua relação com a comida, principalmente se ela te incomodar. E se extrapolar, se acalme e volte a rotina alimentar aos poucos. Tudo passa.
